28 подписчиков
Простая техника от тревоги 🌱
Когда вы в тревоге, поищите вдруг себя 4 предмета красного (или любого одного цвета) и опишите эти предметы.
Что это за предмет, для чего он используется, из чего он состоит?
Также найдите 5 углов, 5 круглых предметов и т.д.
Можете сами придумать какие предметы и цвета вы будете искать вокруг себя.
Суть этой техники в том, что вам нужно занять свой ум поиском и описанием определенных предметов, цветов, форм и т.д.
Там самым вы переключаете внимание со своих тревожных мыслей на внешний мир и тревога снижается 🫶
Пс: не забывайте, что в тревожном расстройстве не стоит надеяться только на техники от тревоги. Они лишь маленький ситуационный элемент в комплексной терапии. Чтобы избавится от тревоги, нужно работать с восприятием и вашей личностью.
#техники
Около минуты
22 мая 2024