🗣Преимущества здорового образа жизни очевидны и неоспоримы. Под словом ЗОЖ чаще всего понимается ведение полноценной и здоровой жизни, как физической, так и психологической: хорошее настроение, ощущение радости и удовольствия от каждого мгновения жизни.

☝️Существует несколько аспектов ЗОЖ:

✅Занятия спортом. Тело человека так устроено, что оно не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером, мы подвергаем организм сильному стрессу.

✅Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табак разрушают организм. Это бомба замедленного действия. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм.

✅Здоровое питание. Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Основой здорового питания являются натуральные продукты. Это - фрукты, овощи, ягоды, рыба, мясо, молочные продукты, злаки и т.д. Следует отказываться от фаст - фуда и другой вредной еды. Последний прием пищи - за 3 часа до сна.

✅Здоровый сон. Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Ежедневно человек должен спать около 8 часов. Ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Важной особенностью является удобство спального места и микроклимат в помещении.

✅Режим дня. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха, избегая переутомлений.

✅Устойчивость к стрессу. Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которой головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт. Оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!

✅Закаливание организма. Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями. Можно просто обтираться влажным полотенцем. Не обязательно доводить до низких температур, достаточно просто прохладной воды.

✅Личная гигиена. Этому всех учили с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит от размножения микроорганизмов на коже, руках, волосах, под ногтями и в полости рта. Банные процедуры, кроме того, укрепляют иммунитет и способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

✅Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний.

🚴‍♂️💪Ведите здоровый образ жизни, будьте здоровы и привлекательны!

🗣Преимущества здорового образа жизни очевидны и неоспоримы.

2 минуты

22 мая 2024