293 подписчика
Ну вот и первое плато)))
89.5 - 91кг после 2 дней рождений на выходных, шашлыков с пивасом, стейков с виски.
цифру 87кг планирую увидеть и ЗАКРЕПИТЬ к 7 июня... увидеть я её могу к пятнице, устроив 3 дня голода... а вот с закреплением уверен возникнут вопросы
Важное наблюдение. Вечер без сил и засыпать легче.
Утро голодное и организм поднимает без будильника. Объясняю себе следующим образом:
За ночь используется много влаги и к утру просыпается жажда. "Нужно вставать!"
Ночью выделяется гормон роста - соматотропин и сжигает порядка 100-200гр жира на нормализацию жизненных процессов
Если последний прием пищи в 18 или 20:00, а подъем в 7 или 8, то получается 12 часов без приема пищи и сигнальная система организма поднимает тебя с посылом: "Дружок! У тебя что-то не так? Закончилась еда? Иди добывай! Мне нужно ПИТАНИЕ"
Меня этот факт удивил максимально! Что проблемы сна могут корректироваться питанием, а точнее легким голодом.
Совет: Если не можете заснуть с пустым желудком, используйте белок! Креветки, пару вареных яичных белков.
Белок участвует в синтезе многих гормонов отдыха в том числе мелатонина (гормон сна) и соматотропина, сератонина и тд...
-5 кг уже результат без сильных физических нагрузгок, но просаживается психическая деятельность, на мои задачи нужно больше энергии, поэтому один из главных пунктов в этом эксперименте
Создать график с учётом энергетического потенциала организма
Можно было бы много есть и худеть, но тогда нужно ходить в зал и ВЫПАХИВАТЬ калории, но мне к сожалению пока что нельзя. В моём арсенале ходьба, бильярд, секс и психическая нагрузка...
Если что-то полезное узнали отпишите в комментариях, мне очень интересно и если есть вопросы, то задавайте обсудим
1 минута
22 мая 2024