КАК ВСТАВАТЬ В В БРАХМА-МУХУРТУ?
Добрый день, дорогие друзья. Мы уже говорили о важности раннего подъема. Но сделать это не всегда получается возможным.
Современный образ жизни, работа "от звонка до звонка" и ночные клубы, подразумевают "отсыпание" по выходным и вообще в любое возможное время. Люди привыкают вставать в выходные даже после обеда или уже ближе к вечеру. Если это происходит на регулярной основе, человек все больше погружается в тамас (невежество) — особое состояние сознание, когда он уже не способен отличить сон от реальности и начинает жить по инерции.
Для того чтобы встать в период Брахма Мухурты (“Время Бога”), можно выполнить несколько рекомендаций согласно Аюрведе.
⃣ Нужно постепенно отрегулировать режим сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Лучше, если уход ко сну будет до 23:00, а подъем до 6:00.
⃣ Вечером благоприятно избегать любых видов активности, увеличивающих вату и питту.
⃣ На ужин хорошо подходит благостная пища, которая легко переваривается (например, тушеные овощи, крупы).
Стакан подогретого молока со специями минимум за час до сна - способствует хорошему сну и развитию разума.
⃣ Лучше отложить работу за компьютером, телефоном на следующий день. Вместо этого, например, можно почитать книгу или уделить внимание своим близким.
⃣ С уважением относимся к своему спальному месту – оно предназначено только для сна. Не заполняем его посторонними вещами, например, гаджетами, едой, книгами и т.д.
⃣ Хорошо принять теплый душ (только тело, без головы) примерно за час до отхода ко сну.
⃣ Вечером можно сделать мягкий масляный массаж. Это успокаивает вату и регулирует капху, способствуют хорошему сну. Аюрведа особенно уделяет внимание стопам, ладоням и ушам. Начинайте с головы, переходите к ушам и затем по всему телу до стоп. Если слишком устали, то можно ограничиться массажем стоп.
⃣ Проветрить комнату перед сном.
Более ранний отход ко сну позволит выспаться как следует и встать в брахма-мухурту.
Дорогие друзья, а что вам помогает просыпаться в брахма-мухурту?
❤️Будьте здоровы и счастливы.
#диначарья_ayurvedaliliya
1 минута
19 июля 2024