32 подписчика
🥛 Три молока
☝ Молоко – источник полноценных животных белков. Оно содержит сбалансированный набор аминокислот и служит для построения и обновления структур человеческого тела.
✅ Коровье молоко – питательный, легкоусвояемый продукт, подходящий для людей всех возрастов. Именно молоко способно в значительной мере удовлетворить потребность детей и взрослых в основных пищевых веществах.
👉 В 100 граммах молока содержится около 60 ккал, примерно 3 грамма белка, 3,2 грамма эмульгированного жира, большое количество легкоусвояемых соединений кальция и фосфора, витамины А, В2 и D. Причем летом содержание этих витаминов значительно выше, чем зимой.
✅ Сухое молоко особенно богато белком – его доля достигает 26%, но в сухом виде есть его невозможно, да и в 100 граммах такого молока 475 ккал.
✅ Сгущенное молоко, благодаря добавленному сахару, также является высококалорийным продуктом. В 100 граммах содержится около 7% белка, 8% жира, 50% углеводов. В итоге – более 300 ккал.
☝В молоке удачно сочетаются полноценные белки, легкоусвояемые жиры, минеральные вещества и витамины. Академик И.П. Павлов называл молоко пищей, приготовленной самой природой.
❗ При непереносимости лактозы - употребляйте кисломолочные продукты, польза от которых еще более многогранна. Не зря они являются национальными напитками многих народов.
Не забывайте включать молоко в свой рацион, берегите себя, и будьте здоровы!
Экспресс-диагностика уровня витаминов https://www.vitest1.ru/
1 минута
23 мая 2024