СТОЯЧИЙ ВЕС. ОТКРОВЕННОЕ ИЗ ОПЫТА.
Если за месяц плодотворных тренировок вы обнаружили, что вес остался +- таким же как и был в начале, то вашему тренеру/диетологу/нутрициологу это нужно как- то оправдать, чтоб не потерять клиента.
Нужно убедить вас, что вы можете, также как и прежде жрать булки, конфетки, мороженку и ходить худеть на занятия.
Вот некоторые распространённые варианты.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ. Вас заверяют, что это мышцы от тренировок прибавились, а жир уходит, поэтому вес не меняется.
Давайте разберемся.
Даже, если вы молоды и тренируетесь очень грамотно , а до этого вообще не занимались. То максимум сможете нарастить - около 2.5 кг мяса за ГОД. (200г/месяц)
Раз вес не изменился, получается за месяц вы скинули максимум 200-300 г жира и воды?! Не густо(
ВАРИАНТ ДВА. Тренер предлагает вообще не смотреть на весы, а смотреть в зеркало...Ну, типа, жир объёмнее мышц и всё такое....Но что ты там увидишь? Правильно - них..я! Да жир объёмнее мышцы, но... ушло-то всего 200г максимум .....Конечно,если втянуть живот и расправиться плечи, то можно и за 10 сек сбросить килограмм 5 ... визуально.
Если зеркало не помогло - ВАРИАНТ ТРЕТИЙ.
Вам предлагают сделать замеры окружностей ,,метром,,.... Если вес у вас не ушёл на весах, ...То скорее всего и в замерах ловить нечего. Нет вы конечно можете натянуть посильнее метр или выдохнуть побольше, но это уже нюансы)
Суммируются все выше:
1. Похудение должно быть видно на весах. Если там ничего не меняется, значит вы не худеете - разбираетесь в причинах, что-то меняйте.
2. Можете не париться с замерами метром, умными весами, калиппером и т. п всё это очень субъективные вещи.
3. Очевидные результаты на весах будут очевидными в зеркале. Да, вы можете похудеть и быть без мышц. Но прокачкой лучше займитесь после похудения!
Жир плюс мышцы - внешне вы всё равно будете выглядеть жирным!
1 минута
23 мая 2024