19 подписчиков
Сегодня хочу поговорить на тему эмоционального выгорания. Так или иначе с этим сталкивались многие из нас.
Давайте разберемся, что служит причинами выгорания и какие основные его признаки. Бонусом, я добавляю инструкцию, что делать, если вы чувствуете себя истощенным. Смотрите в карусели💡
Основные причины:
▫️Перегрузка работой. Избыточная рабочая нагрузка и высокие требования к производительности.
▫️Отсутствие поддержки. Чувство изоляции и нехватка поддержки со стороны коллег или руководства.
▫️Несоответствие ожиданиям. Разрыв между реальностью и ожиданиями, недополученное признание.
▫️Личные проблемы. Проблемы в личной жизни или финансовые трудности.
▫️Недостаток контроля. Невозможность контролировать рабочий процесс.
▫️Несбалансированность между работой и личной жизнью. Отсутствие времени для отдыха и хобби.
▫️Неподходящая рабочая среда. Конфликты с коллегами и неблагоприятная атмосфера.
Как понять, когда что-то не так?
▪️Постоянное чувство усталости. Неизменная усталость даже после отдыха.
▪️Отчуждение и равнодушие к работе. Ощущение апатии к обязанностям и коллегам.
▪️Чувство беспомощности. Ощущение невозможности изменить ситуацию.
▪️Физические симптомы. Головные боли, боли в мышцах и другие непрояснимые физические проявления.
▪️Повышенная раздражительность. Стремительные реакции на мелочи.
▪️Снижение самооценки. Сомнения в профессиональных и личных качествах.
▪️Отсутствие личного времени. Невозможность найти время для себя и отдыха.
Расскажите, когда вы последний раз чувствовали себя выгоревшим? Как вы справлялись с этим? 👇
Берегите себя и всегда помните о своем состояни
1 минута
13 мая 2024