17 подписчиков
Продуктовые запасы дома
В одном из последних выпусков я советовала создать дома запас продуктов, которые помогут вам быстро приготовить сбалансированные и полезные блюда, когда совсем нет времени планировать рацион!
Вот список продуктов, которыми стоит запастись:
1) Овощи: морковь, лук, помидоры, брокколи, цветная капуста – идеальный набор для салатов, гарниров, супов, запеканок.
2) Ягоды и фрукты: замороженные ягоды и фрукты – отлично подойдут для смузи, для добавления в кашу на завтрак, и для десертов.
3) Консервы: рыба, мясо, овощи. Они помогут быстро собрать сбалансированный прием пищи, когда вы ограничены по времени.
4) Цельнозерновые: разные крупы и паста🍝.
5) Бобовые: нут, фасоль, чечевица – источники растительного белка, железа и клетчатки.
6) Орехи и семена: миндаль, фисташки, лесной орех, льняные семечки, кунжут – добавьте в салаты, каши или выпечку. Это кладезь полезных жиров и белка, витаминов и минералов.
Держите эти продукты под рукой, и ваш рацион никогда не будет обделен пользой! ✅
🎧 Слушать выпуск:
Около минуты
9 мая 2024