📌Медитация. Концентрация.

✨Мышление меняется так, что дает возможность посмотреть на мир с непривычной точки зрения. В результате человек оценивает ситуацию «как есть», без фонового шума.

✨Сегодня медитация в значительной степени отошла от своих духовных и религиозных корней, особенно в западных странах. Она стала более простой практикой, которая используется для ментального здоровья и общего благополучия. Существует много видов медитации: медитация «любящей доброты», медитация осознанности и абстрактная медитация.

✨Процесс больше похож на статичное физическое и психологическое упражнение. Техника способствует тренировке такой когнитивной функции мозга, как умение удерживать внимание, избавляться от рассеянности.

✨Осознанность сформировалась как ответвление, которое содержит серию практик, включающих фокусирование на маленьких деталях в настоящем моменте. Цель – научить человека находиться здесь и сейчас, сокращать нежелательные чувства или настроения, например, приступы тревожности.

✨ Происходят сдвиги из-за того, когда мы медитируем, мозг тсекает себя от потока информации извне. Не тратит ресурсы, которые ранее были загружены ежесекундно. Отдохнув – показывает улучшенные параметры мыслительной деятельности, когнитивных функций.

📌Гельманова Ольга,психолог.

#медитация #психология #разум #мозг #тишина

1 минута

9 мая 2024