1244 подписчика
🔥Правила взвешивания при похудении❗️
Когда Вы худеете, цифры на весах могут меняться то в одну сторону, то в другую. Даже если Вы очень ответственно соблюдаете режим питания.
Давайте разберемся, почему вес может прыгать:
✔️ Из-за стресса – выброс кортизола провоцирует задержку жидкости. Вы понервничали – и вот на весах уже плюс.
✔️ Из-за менструального цикла – примерно за 2-3 дня (а у некоторых девочек даже за 7) до менструации вес может вырасти на 2-4 кг за счет жидкости. Истинный вес точно можно будет узнать на 10-12 день цикла, это время, когда вся лишняя жидкость точно уйдет.
✔️ Из-за недосыпа – он приводит к дисбалансу гормонов и застою лимфы. Отрегулируйте режим сна и вес перестанет скакать.
Если Вы встали на весы и увидели там +, не спешите огорчаться.
❗️Также очень важно соблюдать правила взвешивания. Разница в цифрах может быть связана со многими «мелочами», на которые часто не обращается внимание.
ПРАВИЛА ВЗВЕШИВАНИЯ:
✔️ утром, в одно и то же время
✔️ натощак
✔️ до того как попьете воды
✔️ после похода в туалет
✔️ после утренних умывальных процедур, но до душа и с сухой головой
✔️ без одежды
✔️ на одних и тех же весах, стоящих в одном и том же месте
Соблюдайте правила взвешивания, продолжайте двигаться к совей цели и совсем скоро результат Вас порадует ❤️
1 минута
9 мая 2024