РЕЖИМ СНА
Сегодня я поделюсь своим мнением о режиме сна и как он делает из тебя злого липрекона или милую принцессу в течении дня 💤
Что вообще такое режим?
Режим - это установленный порядок чего-либо в жизни. Так как мы говорим про сон, то это установленный вами порядок СНА (отдыха) и бодрствования.
Наше тело и огромный организм внутри него любит постоянство. Если вы сможете дать ему это постоянство засыпания и пробуждения, тем самым «настроив» циркадные ритмы (биологические часы), вы несомненно увидите изменения в своей жизни.
Что изменится, если режим войдет в твою жизнь?
* ускорение процесса засыпания (больше не будешь вертеться пол ночи)
* улучшения качества сна (больше не будет прерываний медленной фазы сна)
* легкое пробуждение (ты вообще знаешь какого это, проснуться легло и сразу встать, начиная день с отличным настроением?)
* повышение энергии в течении дня (не хочется зевать и вечно жаловаться на желание вздремнуть)
* укрепление иммунитета (во время глубокого сна, организм производит цитокины и антитела)
* снижение уровня стресса
А что может стать проблемой, если режим сна непостоянный?
* Метаболизм (длительное нарушение режима может повлиять на гормональный баланс, что может привести к проблемам с аппетитом и метаболическим расстройствам)
* Ухудшение когнитивных функций (мышление, память, внимание)
* нарушение секреции мелатонина (гормон сна)
* Качество жизни (ночью ты как мафия, занимаешься своими скромными делами, а вот днем, когда весь мир движется, ты будешь вынужден спать)
Подведём коротенький итог:
ложишься и просыпаешься в одно время - лайк
С утра будешь счастливой принцессой, а в течении дня не будешь терять свою продуктивность
ложишься и просыпаешься в разное время - дизлайк
С утра ты злой липрекон, недоволен собой и жизнью, а ещё подтупливаешь и переедаешь/ недоедаешь
#спорт #питание #правильное питание #похудение #здоровье #калории #результат #еда
1 минута
8 мая 2024