⚡️Как не переедать на майских?
Прежде чем я отвечу Вам на этот вопрос, Вы ответьте себе на следующие: @
1. Вы боитесь переедать именно на майских праздниках или Вы в принципе часто переедаете?
2. Вы боитесь набрать пару лишних кг за праздники или у Вас уже есть несколько (по Вашему мнению) лишних кг?
3. Праздники у Вас ассоциируются с потреблением большого количества пищи?
4. Что будет если Вы съедите свою обычную порцию, но праздничных блюд?
5. Изменится ли Ваше наслаждение получаемое от еды, если Вы съедите не тазик шашлыка, а меньшую порцию?
А пока Вы честно отвечаете себе на эти вопросы, я поделюсь с Вами лайфхаками, которые позволят Вам контролировать размер порций.
Опираемся на метод ладоней
Две Ваши ладони 🤲🏻 - это овощи или салат
Ладонь без пальцев 🖐🏻 - это шашлык
Кулачок 👊🏻 - это лаваш
Большой палец 👍🏼 - это масло в салате
Алкоголь пьем по схеме 1 бокал вина/пива, 1 бокал воды.
Находим источник удовольствия не только в еде и напитках, а также в общении и времяпрепровождении.
Убираем гаджеты во время еды и фокусируемся на том, чего и сколько мы едим, помним, что жир в нашем организме способен накапливаться в неограниченном количестве поэтому 👇🏻
Очень важно выполнять 10 тысяч шагов .
И при соблюдении всех этих несложных рекомендаций, Вы не только не наберете лишних кг, но еще и скинете, а если не скинете.
1 минута
8 мая 2024