32,3 тыс подписчиков
Где взять витамины, пока новый урожай овощей и фруктов ещё не поспел
Для завтрака подойдёт:
🍚 Заваренный на ночь геркулес с замороженными ягодами и фруктами, а также другие крупы.
🥚 Куриные яйца в виде омлетов.
🥛 Запеканки, свежий творог, другие кисломолочные продукты.
На обед:
🥩 Для поддержания иммунитета не забывайте употреблять в пищу мясо, птицу, рыбу и морепродукты.
🥬 Добавляйте к каждому блюду свежезамороженные овощи, которые были собраны в сезон.
🌿 Свежая зелень, выращенная в теплицах, послужит источником растительной клетчатки и витаминов.
💧 В течение дня нужно пить достаточно жидкости: чистой воды — не менее чем 25-30 граммов на килограмм массы тела, также можно готовить морсы или смузи из замороженных ягод.
🧄 Добавление к пищи чеснока, лука и специй поможет защититься от сезонных заболеваний.
Не менее полезно засушивать на зиму ягоды и фрукты. Как выбрать дегидратор, читайте в нашем материале.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
Фото: Dana DeVolk / unsplash
Около минуты
31 мая 2024