127 подписчиков

🆕 «Я срываюсь на детях» - частый запрос при обращении к психологу.

Я сама мама и мне знакома эта проблема. Делюсь с вами работающими лайфхаками, которые практикую сама!

Каждый из нас одновременно выполняет множество социальных ролей (сотрудник, родитель, друг, дочь/сын и т д). А это значит, мы одновременно жонглируем множеством задач, и они никогда не кончаются.

Существует прямая зависимость нашего ресурсного состояния и более гармоничного взаимодействия с детьми. Если родитель в состоянии бесконечного стресса, придавлен проблемами и нескончаемыми задачами, любые детские проказы выводят из состояния равновесия.

❓ Как быть?

Здоровый эгоцентризм! Мир не перестанет вращаться, если вы выделите хотя бы 15 минут времени на себя! Когда вы перестанете выполнять какую либо социальную роль и сделаете то, что хотелось бы именно вам! Если такая практика отсутствует в вашей жизни, начните с 15 минут, постепенно увеличивая это время.

Где взять время?

Как вариант, ограничьте скроллинг соцсетей, чтение информационных каналов!

Примеры ресурсирующих занятий (на случай, если эта практика полностью отсутствовала в вашей жизни):

✔️ Любимая книга

✔️ Кофе/чай в тишине или под любимую музыку

✔️ Прогулка

✅ Спорт

✔️ Изучение чего то нового (языки, курсы по самопознанию и другое)

✔️ Любое другое приятное для вас времяпровождение. Главные правила: никакой ответственности , отсутствие дедлайнов и время наедине с собой!

Попробуйте, вам это понравится!

Надежда Киреева. Записки Психолога

#детскородительское

🆕 «Я срываюсь на детях» - частый запрос при обращении к психологу. Я сама мама и мне знакома эта проблема. Делюсь с вами работающими лайфхаками, которые практикую сама!

1 минута

8 мая 2024