47 подписчиков
Осторожно, триггер!
Спровоцировать на курение могут многие ситуации, но их легко обойти, если заранее узнать про все триггеры. Рассказываем о них ниже👇
📌 Что такое триггер и почему он возникает?
Триггер — это автоматическая реакция на привычный раздражитель. События в нашей жизни повторяются, и мы привыкаем отвечать на них одинаково.
✏️ Примеры триггеров курения
🔹 Время суток — например, привычка курить перед завтраком
🔹 Рабочие перекуры
🔹 Встреча с курящей компанией
🔹 Стрессовая ситуация
🔹 Чашка кофе
🫣 Как обойти триггеры?
🔹 Выявить свои. Вспомни, в каких ситуациях тебя особенно тянет к сигарете — это как раз они.
🔹 Выбрать несколько триггеров. Например, курение по утрам и перекуры на работе — с них ты и начнёшь проработку.
🔹 Подготовить вещи, которые помогут отвлечься. Жвачка, снэки, рабочие задачи — что угодно вместо сигареты.
🔹 Придумать альтернативную привычку на каждый триггер: например, вместо сигареты утром ты будешь делать мини-зарядку.
🔹 Проверять результат. Периодически анализируй, как ты себя чувствуешь и помогает ли выбранное средство.
Готово! Ты великолепен.
#будьздоров
Около минуты
8 мая 2024