ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА или ТЕХНИКА ИМБА✨

КАК УСПОКОИТЬ ВНУТРЕННЕГО ПАНИКЕРА

Тема сдачи экзаменов - одна из актуальных сегодня.

Хочу поделиться с Вами быстрым способом выведения себя из страха.

Цель этой техники - заметить и нейтрализовать Вашего Внутреннего Паникера.

1. 👀 Как только Вы отследили у себя состояние страха, Вы обращаетесь к нему:

"Привет, мой паникер ! Какие катастрофы ты сегодня мне хочешь наобещать, которых не существует?"

2. Далее, Вы можете хлопнуть в ладоши👏 или по себе, и сказать: "Стоп негативные мысли".

3. Расслабьтесь через дыхательную технику, которая Вам нравится ("Квадратное дыхание", "3-5-7").

4. 🐱‍🏍Сформулируйте задачу, которую сейчас необходимо выполнить.

И если Ваш Внутренний Паникер захочет вернуться в течение дня, то повторите эти действия еще раз.

Около минуты

8 мая 2024