116 подписчиков
❤⭐Дорогие, у меня каждая из вас будет заниматься по своей персональной программе!
И не стоит бояться, что это будет ТОЛЬКО силовые нагрузки и "железо"!
Я подбираю максимально эффективные упражнения, которые помогут вам прийти к цели самым быстрым путём!
Какие тренировки эффективнее помогают похудеть?
Многие из вас ответят, что лучший фитнес для похудения – это кардио
Но так ли это на самом деле?
Максимально разумная стратегия - это будет совмещение (или чередование) кардио и силовых тренировок.
Используйте первые как основной способ сжечь нужное количество калорий, а вторые – чтобы укрепить мышцы.
🔥Разница между кардио и силовыми нагрузками заключается в том, как происходит сжигание жира.
Во время выполнения силовых упражнений за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио.
❗НО в результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио.
🔥Потому что после кардиоупражнений этот процесс останавливается, а после силовых нагрузок продолжается еще в течение 36 часов.
Как Вам такое? Неплохо, правда?
Около минуты
8 мая 2024