36 подписчиков
Здоровое питание — это не только про отказ от сладкого.
Часто слышу - для меня, это что-то на богатом. У меня нет денег.
Здоровое питание стоит совсем недорого. Ведь самые полезные продукты для нашего ЖКТ простые и доступные.
Смотрите сами, для сбалансированного питания нам нужны:
- мясо и субпродукты. При чем субпродукты гораздо полезнее мяса, а стоят в разы дешевле (печень, сердечки, лапки — это вообще источник молодости и красоты любой женщины);
- рыба и морепродукты. Хек и минтай - недорогая рыба. А если, например, выбрать рыбьи головы с хвостами и сварить из них уху, то вы получите норму витамина А, жирных кислот Омега-3, железа, цинка и кальция;
- молочные продукты, например, творог дешевле того же сыра, но пользы в нем больше;
- крупы: овсяная, гречневая, рисовая найдутся на каждой кухне;
- семена;
- орехи восполнят норму по белку и полезным жирам;
- сезонные овощи и фрукты. Например, сейчас можно купить свеклу, тыкву, редьку, капусту совсем за недорого;
- зелень;
- грибы.
Такое питание обойдется совсем не дорого, но польза неоценима. И не надо 100500 баночек с добавками.
Главное здесь — наладить свое пищеварение, чтобы полезные вещества легко усваивались.
Если у вас:
— уже есть хронические заболевания ЖКТ;
— запоры, вздутие, диарея;
— если у вас есть лишний вес, “спасательный круг” вокруг талии;
— если вы чувствуете усталость, сонливость, апатию;
— есть проблемы с кожей, волосами, ногтями;
Тогда пора заняться своим пищеварением, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов.
Если пропустить этот первый шаг, то даже если вы будете есть из одной тарелки с Королевой, эффекта не будет.
Чтобы узнать ещё больше о восстановлении ЖКТ, подписывайтесь на мой канал дзен.
1 минута
8 мая 2024