219 подписчиков
Почему бы просто не пойти в тренажерный зал?
Динамические (двигательные) задержки дыхания полезны для тренировки благодаря использованию спортсменом кислорода и регулированию уровня CO2. Приседания с прыжками с гантелями являются нашими любимыми упражнениями, поскольку они требуют от вас также сохранять спокойствие во время спуска. Общие преимущества заключаются в следующем:
1️⃣ Увеличение объема легких: регулярная практика может повысить эффективность вашей дыхательной системы, увеличивая объем легких и использование кислорода
2️⃣Улучшенный контроль дыхания: тренируя свое тело выдерживать более длительные периоды без дыхания, вы улучшаете контроль дыхания при плавании, прыжках в воду и других видах деятельности
3️⃣Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: упражнения на задержку дыхания могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, стимулируя работу сердца и кровеносных сосудов, что приводит к улучшению кровообращения и доставки кислорода по всему телу
4️⃣Концентрация внимания и расслабление: задержка дыхания под водой требует концентрации внимания, что улучшает концентрацию, способствует расслаблению и снижает уровень стресса
Около минуты
8 мая 2024