212 подписчиков
И почему же все-таки что-то может не расти?
ГЕНЕТИКА?
Генетика всегда играет немаловажный роль, но мяса сверху отстающей мышцы МОЖНО нарастить ВСЕГДА, если соблюдать эти пункты:
1. Ты работаешь тяжело в каждом подходе (а значит доходишь до отказа либо заканчиваешь рядом с ним)
2. У тебя подобран оптимальный объем (работает исключительно эмпирический метод. Если выполняешь 5 подходов в неделю - надо сделать 10, в том же качестве, если было 15, и они не растут, то либо пересмотреть объем на остальные группы, снизив его, либо делать не 15, а 10) Да, мышца может не расти из за сильного перегруза
3. Ставить ее в начало тренировки. На свежак ты сможешь лучше вложиться
4. Ну и попросту не забывать ее качать, соблюдая все предыдущие пункты
Полезно? Отправь другу, которому тоже надо 🫶🏼
Около минуты
7 мая 2024