54 подписчика
Привет, друзья❗️
Впереди нас ждут майские праздники и Пасха.
А значит будет много соблазнов и вкусной еды:
походы в гости, шашлыки на природе, куличи, домашняя выпечка, пасха и много других гастрономических деликатесов.
У многих нарастает тревога в праздники😱Как не съесть лишнего и не набрать лишние килограммы❓
Вот несколько советов, чтобы не переедать
1️⃣Не пропускайте основные приемы пищи, чтобы сэкономить калории перед застольем-это 💯 приведет к перееданию из-за чрезмерного чувства голода
2️⃣Выбирайте нежирные сорта мяса и птицы для шашлыка (курица, индейка)
Рыба на гриле - тоже очень вкусно👌
3️⃣Ешьте побольше свежих сезонных овощей (редис, цукини, морковь, огурцы, помидоры, спаржа, молодой картофель) и зелени. Овощи на гриле-отличный вариант👍
4️⃣Если вы пьете алкоголь, то соблюдайте меру. Лучше выбирать сухие вина (без сахара), крепкий алкоголь без добавок.
Алкоголь сам по себе калорийный, а сладкие газировки в составе коктейлей🍹лишь добавят пустых калорий.
5️⃣Старайтесь есть медленно. Не набрасывайтесь на еду, ее у вас никто не отнимет. Если глаза разбегаются за праздничным столом-пробуйте разные блюда и выбирайте самое вкусное, не нужно закидывать в себя все подряд.
6️⃣Проводите время активно💃🏻
Общайтесь, двигайтесь, танцуйте, играйте в активные игры. Возьмите с собой на природу мяч, бадминтон, фрисби.
Теплая весенняя погода-это отличное время, чтобы больше гулять, кататься на велосипеде/самокате/роликах.
7️⃣Не ругайте себя за съеденное.
Наслаждайтесь вкусной едой и не зацикливайтесь на ккал. Переели❓➖ничего страшного. Возвращайтесь к привычному питанию на следующий день.Не нужно устраивать себе разгрузочные дни и сидеть на голодных диетах-это только усугубит ваши отношения с едой.
1 минута
7 мая 2024