24 подписчика
🟣 Топ -16 продуктов, замедляющих старение
Черника – прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов
🍊 Красный апельсин – содержит больше витамина С и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины
✅ Свекла – богата антоцианами и содержит большое количество микро- и макроэлементов, улучшает пищеварение
✔️ Ламинария (бурые морские водоросли) – содержит йод, пищевые волокна, предотвращающие повреждение клеток
🍉 Арбуз – на 90% состоит из воды, поэтому хорошо поддерживает водный баланс. Кроме того, он богат ликопином
🥑 Авокадо – богат мононенасыщенными жирами и витамином Е
🥩 Нежирное мясо – содержит белок, железо, цинк, витамин А и витамин В2
🐠 «Дикая» рыба (треска, анчоусы, сардины) – содержит йод, ПНЖК омега-3, которые укрепляют стенки сосудов, стабилизируют состав крови и нормализуют артериальное давление
Бобовые – являются поставщиком клетчатки, содержат много витаминов и белка
🍞 Цельнозерновой хлеб – 100 % цельных злаков в составе продукта – залог получения питательных веществ и клетчатки
🍵 Зеленые и травяные чаи - способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить стенки сосудов
🥬 Капуста – содержит много антиоксидантов (вне зависимости от сорта)
✔️ Оливковое масло холодного отжима – источник мононенасыщенных жирных кислот, помогает в борьбе с нарушением липидного обмена
🍅 Помидоры – содержат ликопин, который предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и катаракты
🍏 Яблоки – богаты пектином, помогающим выведению из организма свободных радикалов, что снижает риск преждевременного старения. Также они поддерживают нормальный уровень холестерина в крови
🧄 Чеснок – помимо антимикробного действия, способен снижать свертываемость крови, поддерживать иммунитет, участвовать в нейтрализации токсинов печенью
Что из перечисленного⬆️ вы употребляете чаще всего?
1 минута
8 мая 2024