9943 подписчика
Роман, у вас прям всё можно, сомневаюсь, что на таком питании можно похудеть.
На таком питании нужно худеть.
И вот, почему получится:
- рацион становится сбалансированным, а пищевое поведение адекватным.
- повышается уровень энергии (ты начинаешь больше двигаться, и тебе этого хочется!), а значит, уходит вялость и разбитость, а организм начинает тратить больше, чем когда ты лежишь усталая и голодная на диване.
- налаживается пищеварение, организм с радостью и без тяжести/вздутого живота переваривает белок и фрукты-овощи (термический эффект пищи таких продуктов до 30%, а энергоплатность - низкая + дают чувство насыщения надолго)
- в рационе на регулярной основе появляются плюшки-вкусняшки🥐🧁. Ими можно финалить основной прием пищи, хоть на ночь (это минимизирует риск срыва и зажора, ведь когда можно все, то и срываться ни на что не нужно).
- данной модели питания ты можешь придерживаться без подсчетов калорий (еще одна причина срывов и стресса).
- повышение активности + сбалансированное по бжу питание дают не только уровень энергии, но и помогают лучше восстанавливаться. Тело адаптируется двигаться и тратить, а не лежать/голодать/запасать. Это и называется адаптивный термогенез: жрать и оставаться стройной (потому что ты активная и много тратишь) - это норма! (смотри видео)
Ведьма, которая ест и не толстеет - это проявление адаптации к такому питанию организма, а не магия.
- добавление специальных зарядок (5-10мин в день) способствует дренажу лимфы, уходят отёки.
- постепенный выход к норме белка способствуют лучшему качеству кожи, волос, ногтей (синтез коллагена) + избавление от лишней жидкости (уходит отёчность, что дает еще сброс нескольких лишних кг достаточно быстро), ведь белки в плазме крови - переносчики молекул воды.
Принципы Антифитнес звучат сказочно только для тех, кто не знаком с принципами физиологии человеческого тела. И привык все усложнять своими подсчетами и хитроумными «схематозами похудения»
1 минута
7 мая 2024