217 подписчиков
Как бороться со страхом?!
Тревога нарастает?
Панические атаки участились?
Социофобия?
Агорафобия? Много чувств обострилось после трагических событий вчерашнего вечера пятницы 22.03.2024 - жуткого теракта.
Как быть, как жить дальше?! Как побороть страх!?
Это страх или тревога?
Страх - реальная опасность ⛔️, ⚠️ тревога- воображаемая, то что еще не наступило, но уже колбасит при одной мысли!
1. Удостовериться все ли в порядке с твоими родными и близкими людьми.. ведь в данной ситуации – мог оказаться каждый из нас.
2. Отслеживать свои мысли 💭 постараться не уходить в неизвестность, мы не можем знать что будет завтра! Мы можем постараться не развивать у себя в голове негативные сценарии ..
3. Снизить катостофизацию- принять тот факт что уже произошло и иметь дело с этим. Помочь, поддержать тех, кто пострадал в той или иной степени .. добрым словом, делом.
4. Сохранять спокойствие, без паники.. у страха глаза 👀 велики.
5. Самоконтроль достигается путем тренировок - аутотренинг , медитация , релаксация.
6. Если чувствуешь напряжение - сделать Миорелаксацию по Джекобсону. Есть на моей странице в сети ВК https://vk.cvk.com/...164 время с родными и близкими людьми, поговорить с другом. Выполнять задуманное по плану!
8. Ограничить себя от потока сми. Отвлекись - книга, спорт, бассейн.
Позаботься о себе! Ведь даже в самолёте сначала надеваешь маску на себя!
Держимся. Скорбим.
Помните взрывы в метро, я в тот день перенесла поездку по замоскворецкой ветке на завтра! Сначала было расстроилась, что планы поменялись по определённым обстоятельствам. Чудом не оказалась там в это время!
До этого взрыв в Печатниках - жила недалеко в Кузьминках .. взрыв 💥 и трясло наш дом так, как во время самого сильного землетрясения в Узбекистане , даже сильнее.. дежурили месяц вокруг домов по ночам - как бы спасли б планету если че…🤦♀️
Прошло время и всё утихло.
Время лечит .. а жизнь продолжается и это подарок судьбы нам с вами… я бы сказала! Цените что есть сейчас у вас в настоящем! 🙏❤️Ведь завтра может быть, а может не быть!
Берегите себя и своих близких!
1 минута
7 мая 2024