Найти в Дзене
78 подписчиков

Как еда влияет на настроение?


Разговариваю с подругой, которая жалуется на плохое настроение, грусть и, в то же время, тревожность.
Спрашиваю: «А что ты ешь?» Ответ: «Ем? А какое это имеет значение?»
Вот я и решила написать, какое значение имеет пища для нашего настроения.

Существуют неочевидные, но невероятные эффекты:
❌Нелюбимая пища. Да-да, каким бы здоровым ни было питание, если ешь его «из-под палки», потому что полезно, надо, не калорийно и т.д., радости жизни точно не будет. Потому что организм будет в состоянии хронического стресса.
❌Слишком много жиров, несбалансированных свежими ферментами и клетчаткой (овощи-фрукты). Это вызывает сонливость и заторможенность, снижение внимания.
❌Избыток простых углеводов на фоне метаболического синдрома приводит к сильному голоду и упадку сил. Простые углеводы могут вызвать резкие изменения уровня сахара в крови, что в свою очередь может привести к колебаниям настроения.
❌Избыток сложных углеводов, таких как свеклы, моркови, других корнеплодов, тыквы, различных фруктов, также приводит к резкому изменению настроения.
❌Кофеин как стимулятор. Есть разница между чашечкой ароматного кофе утром с удовольствием и кофе в течение дня за компьютером, чтобы «взбодриться». Бодрящего эффекта хватает на 20–30 минут в лучшем случае. Кстати, кофеин содержится не только в кофе, но и в сладких газированных напитках.
❌ Консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы, эмульгаторы, трансжиры и т.д. То есть processed food, или полуфабрикаты. Эти компоненты обработанной пищи очень не нравятся бактериям, живущим в нашем кишечнике.

Кстати, вес естественной микрофлоры кишечника, без которой нам не обойтись, составляет 2–3 кг. И большинство серотонина (гормона счастья) вырабатывается именно в кишечнике. Так что, если «несчастлива» наша микрофлора, несчастливы и мы.

О значении сбалансированного питания и моей методике «Сытая стройность» я рассказываю в моей авторской программе «Неделя сытой стройности», а сегодня я открываю старт продаж.

Стартуем 13 мая. Переходите по ссылке и успевайте занять место на➡️ Неделе сытой стройности
1 минута