Найти тему
16,6 тыс подписчиков

Как выглядит идеальный обед?


Многие часто задумываются, а как же мне составить обед так, чтобы было сбалансированно и не приходилось считать калории.

Так вот, используем правило тарелки:

1\2 тарелки у нас занимают овощи

1\4 сложные углеводы - гречка, киноа, бурый рис, ц\з макароны, пшено, булку и т.д.

1\4 нежирные белки - курица, индейка, рыба, морепродукты, можно использовать растительные белки - соя, бобы

Можно к приему пищи добавить растительные масла, авокадо и прочие ингредиенты для пополнения жиров.

А что у вас на обед? Чем любите обедать?

Мои 🐣 знают, как правильно есть и быть здоровым 😍
Как выглядит идеальный обед? Многие часто задумываются, а как же мне составить обед так, чтобы было сбалансированно и не приходилось считать калории.
Около минуты