57,6 тыс подписчиков
В Кисловодском парке очень много бегающих или активно шагающих с палками и без. Гуляю, наблюдаю
🏃♀️Вот навстречу пронеслась худенькая девушка: вся красная, тяжело дышит ртом, падает на каждую ногу, как будто в ней центнер веса: даже звук удара каждый раз слышен (позже увидим её ещё, еле идущую, все такую же красную и тяжело дышащую)
🏃♂️А вот мужчина в возрасте, бежит интервалами: то высоко поднимая колени, то выбрасывая прямые ноги вперёд - вот это выносливость!
🏃♂️Мужчина, совсем не спортивного вида, бежит, припадая на одну ногу, заметно, что с ТБС проблемы. Зачем бежать, давать такую ударную нагрузку на больной сустав?!
🏃♀️Парочка: легко, ровно пробегают мимо, обсуждая что-то между собой - даже дыхание не сбивается. Бегут - как дышат.
Я не бегун (хотя пока не закрываю для себя возможности дорасти и начать). Могу помочь подготовить к бегу стопу, тазобедренные, всё тело. Но не смогу поставить технику бега.
Но чтобы понять, правильно ли человек бежит, не надо быть специалистом. Безопасное, функциональное движение всегда КРАСИВО. Наш глаз, наш мозг безошибочно определяют эстетику естественного движения.
Бег и даже активная длительная ходьба (те же пресловутые 10000 шагов), к сожалению, уже давно не являются естественным, автоматизированным движением человека. К нему надо ГОТОВИТЬСЯ. И тогда и ходьба, и бег принесут только пользу
Как минимум:
🦶 Стопа должна быть подвижной, эластичной, сильной - смотрите #упражнениядлястоп
🦵 Тазобедренный сустав должен быть подвижным, крестец свободным для движения между двумя половинками таза - с этим работали на блоке "Таз, крестец, ТБС". Доступ можно получит здесь
🎐 Грудная клетка и ребра должны быть подвижными, руки свободными - с этим работали на блоке Осанка: плечи, шея, руки. Доступ можно получить здесь
✨ И, наконец, всё это надо соединить - например, так
Впереди всё лето, и многое можно успеть😉
1 минута
7 мая 2024
374 читали