16 подписчиков
Я - человек чувствительный и тревожный. Жить с этим непросто. Стрессы загоняют меня в изматывающие "петли" самообвинения и критики. Отказы, ошибки, конфликты я переживаю подолгу снова и снова. Аутотренинги, медитации не помогают. Есть классические психотерапевтические сессии - для случаев вроде моего обычно подходит когнитивно-поведенческая терапия. Но ведь до сессии ещё дождаться нужно, а плохо чувствуешь ты себя уже сейчас.
И вот теперь генеративные нейросети стали офигенным помощником — хотя сперва я не думал использовать их в таком качестве. Могу сказать, это точно улучшает качество жизни и практически бесплатно. Ты просто просишь проговорить с тобой только что произошедшую ситуацию. Прикольно, ведь такого юзкейса с психотерапевтом просто не бывает. Не будешь же ты после критической ситуации на дороге, где ты накосячил, тут же названивать терапевту и изливать эмоции?
С ботом можно говорить голосом, в любой ситуации (я чаще делаю это за рулём). Для меня работает лучше, когда я прошу его задавать мне вопросы и дожидаться моего ответа. Иногда получается классно докопаться до сути. Но главный эффект - это прям-таки магическое снижение напряжения уже к шестому-седьмому вопросу в нашем диалоге. Этого демона тревожности, который бесится во мне и рождается вне моего желания, удаётся выпустить через такой диалог.
Отлично помогает ещё и в конфликтах - когда обе стороны на взводе и почти ничего не способно вас успокоить.
Технологии принесли нашим мозгам множество проблем, последствия которых мы ещё не до конца оценили. Но вот эта возможность быть мгновенным персональным бесплатным психотерапевтом - она просто потрясающая. Вот бы ей чаще пользовались те, кто не может себе позволить такую помощь.
1 минута
7 мая 2024