100 подписчиков
Собираем полезную корзину для пикника
#ОбедсМинздравом
Весна — это прекрасное время для проведения пикников. В этот период природа просыпается от зимнего сна, и окружающая среда становится яркой и красочной. На улице становится тепло, и можно наслаждаться прогулками на свежем воздухе.
Вот 5 советов, которые помогут вам вкусно и полезно пообедать на природе:
🧘Фрукты и овощи
Собираясь на пикник, помойте их заранее, и на месте с удовольствием съешьте.
🥖Мучные изделия
Преимуществом перед всеми мучными изделиями обладает цельнозерновой хлеб или хлебцы. Из-за большого содержания пищевых волокон он улучшает работу толстой кишки, предотвращает запоры и уменьшает риск развития рака толстой кишки. Приготовьте бутерброды с листьями салата, черри и полноценным белком (яйцо, сыр, тунец или мясо птицы).
🍖Мясные продукты
Для более долгих пикников за пределами города мясо подойдет идеально. Лучшим выбором будет курица или индейка без видимого жира и кожи.
🥚Яйца
Яйца можно нарезать в салат, или просто есть в сваренном вкрутую виде. Следует учесть, что на 2 съеденных яйца необходимо съедать только 1 желток, тогда они станут отличным источником белка на вашем пикнике.
🧀Сыры
Наиболее уместными будут белые сыры (моцарелла, адыгейский). В них содержится наибольшее количество белка при минимальной концентрации соли. Также можно выбрать твердые сорта сыра (пармезан), которые содержат большое количество кальция и фосфора, что благотворно влияет на состояние костей и зубов.
Полезных вам пикников и солнечных дней🧡
1 минута
7 мая 2024