29 подписчиков
Сегодня международный день без диет.
Как известно, за любыми строгими правилами и отграничениями следует срыв.
Поэтому диеты - это не выход, а замкнутый круг😏.
Кроме того, чем обширнее ваш диетический опыт, тем медленнее становится метаболизм: то есть тем сложнее с каждым разом будет худеть.
Почему же скинутые килограммы на очередной «эффективной» диете возвращаются и приводят с собой друзей?
Быстрое снижение массы тела, основанное на ограничениях - не физиологично. Нормальные темпы снижения - это 2-4 кг в месяц, если же вы скидываете больше кг, то это достигается не благодаря уходу жировой массы, а за счет снижения мышечной и даже костной массы, а также обезвоживания организма.
Тактика: достигнуть заветной цифры на весах любой ценой - неэффективна.
Прежде чем начать снижать вес стоит задуматься, а как вы будете потом удерживать сброшенные кг? Сможете ли вы на данной диете продержаться всю жизнь?
А как же действовать правильно?
☑️ Прежде всего следует выявить причины, которые привели к набору веса.
☑️ Затем самостоятельно или при помощи специалиста (диетолога и/или психолога) их постепенно прорабатывать и в процессе снижения веса формировать привычки гармоничного пищевого поведения.
Таким образом, в результате удастся не только грамотно и без вреда для здоровья достигнуть заветной цифры на весах, но и удержать сброшенные килограммы. 💛
1 минута
6 мая 2024