57,3 тыс подписчиков
Друзья, хотела бы сказать несколько слов о позе Гарудасана. Как к ней подготовиться и надо ли разогреваться?
Гарудасана - это поза, которую можно выполнять в разных вариантах, от полного, довольно сложного, до упрощенных в положении стоя или лежа. От этого зависит как к позе готовиться и надо ли разогреваться.
Если вы хотиите освоить полный вариант позы, то лучше делать ее в середине вашей практики, когда тело уже разогрето и ваш ум уже настроен и сосредоточен. Состояние вашего ума и качество вашего внимания очень важно для успешного выполнения любого балланса, а Гарудасана - это балансовая поза. Кроме того, я рекомендую начинать осваивать ее только переплетая ноги, руки добавляйте когда уже у вас есть устойчивость. Вообще эта поза требует не только баланса, но хорошей подвижности в суставах ног, поэтому на ее освоение может уйти много времени. Если суставы жесткие, мышцы жесткие и крупные или есть лишний вес, то поза может не получаться. Также она может получаться, например, только на одну сторону, из-за того, что суставы ног не одинаково развиты.
На фото вы можете посмотреть примеры Гарудасаны стоя и вариацию Гарудасаны в Сарвангасане.
Вообще поза очень интересная , она дает много возможностей для интерпретаций, поэтому я в будущем с удовольствием вернусь к этой теме
1 минута
6 мая 2024