19 подписчиков
5 рецептов вкусных и полезных весенних рецептов для завтраков!
Сочетайте их между собой, добавляйте свои ингредиенты, экспериментируйте. Желаем прекрасного самочувствия!
Помните, что хороший завтрак должен включать белки, углеводы, жиры, клетчатку и витамины, содержать не менее 25% дневного количества калорий (400-600 ккал).
1. Омлет с овощами: Взбейте яйца с молоком, добавьте нарезанные помидоры, шпинат и перцы. Затем запеките в духовке до готовности. Подавайте с свежими зелеными травами.
2. Запеченные яблоки с орехами: Нарежьте яблоки кубиками, посыпьте их орехами и корицей. Запекайте в духовке до мягкости. Подавайте с йогуртом или кефиром.
3. Чиа-пудинг с фруктами: Смешайте чиа-семена с молоком или йогуртом, оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте свежие ягоды или фрукты и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
4. Шпинатный смузи: Смешайте в блендере шпинат, банан, мед и молоко. Добавьте лед и размельчите до однородной массы. Подавайте в высоком стакане с толчеными орехами сверху.
5. Авокадо-тост с лососем: Поджарьте тост из цельнозернового хлеба, положите на него пюре из авокадо и ломтик лосося. Посыпьте толченым перцем и лимонным соком. Подавайте со свежими овощами.
Около минуты
11 мая 2024