1421 подписчик
Какие упражнения помогут научиться плаванию
Когда человек начинает обучаться плаванию, важно изначально придерживаться правильной техники. Чтобы тело занимало верное положение в воде, нужно выполнять несколько простых упражнений, которые рекомендуют инструкторы клуба «МультиСпорт».
Два главных упражнения для обучения плаванию
«Стрела». Приучает пловца принимать правильное положение при использовании техник брасс, кроль, баттерфляй. Ложитесь на воду и вытяните разведённые руки перед собой, не погружая их полностью. Одна нога в согнутом виде должна упираться в стену. Далее погрузите в воду лицо и поставьте к стенке вторую ногу. Сделайте лёгкий и мягкий толчок, направьте выпрямленной тело вперёд, как стрелу. Важно, чтобы шея, спина и ноги составляли единую ровную линию. Продолжайте движение, пока действует сила толчка.
«Сосисочка». Учит расслаблять тело в воде и не бояться глубины. Зайдите в бассейн по пояс и погрузитесь в воду лицом вниз. На выдохе оставайтесь в горизонтальном положении и полностью расслабьте ноги, шеи и спины (это очень важно: опираться на мышцы этих частей тела ни в коем случае нельзя). Через 20-30 секунд встаньте на дно бассейна, затем повторите упражнение снова.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы быстро научитесь плавать. При этом движения окажутся правильными, а страх воды и глубины полностью исчезнет.
1 минута
8 июня 2024