1420 подписчиков
Наиболее востребованные кардио упражнения для снижения веса
Кардио тренировки относятся к наиболее полезным. Они не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и помогают избавиться от лишнего веса. Инструкторы клуба «МультиСпорт» рекомендуют всем, кто планирует похудеть, использовать следующие виды кардио тренировок.
Бег — лучший способ сжигания жира
Беговую дорожку чаще воспринимают как способ развития выносливости, чем избавления от лишнего веса. На самом деле, это неправильно. Бег (при соблюдении правильной техники) позволяет сжечь достаточно калорий и параллельно укрепить сердце и сосуды.
Начинать тренировки для похудения на дорожке стоит в наиболее подходящие темпе. Начальное время занятия — 5-10 минут с постепенным увеличением. Скорость также можно понемногу увеличивать, чтобы быстрее добиваться желаемого результата.
Другие варианты кардио упражнений для похудения
Помимо беговой дорожки, инструкторы также рекомендуют использовать для похудения следующие виды кардио нагрузок:
прыжки через скакалку;
сайклинг;
интервальные тренировки;
спортивная ходьба.
Тем, кто планирует похудеть, не стоит забывать и о плавании. Известно, что за 1 час интенсивных занятий в бассейне можно потерять около 600 калорий. Этого достаточно для того, чтобы вес начал снижаться уже через месяц тренировок. Также плавание формирует правильную осанку и красивую фигуру.
1 минута
18 мая 2024