1430 подписчиков

Сколько раз в день можно делать фитнес перекусы

Правильное питание предполагает дробный прием пищи. Оптимальным режимом считается вариант, включающий завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Последние должны состоять только из качественных продуктов и делаться 2-3 раза в день. Тогда вы не поправитесь, зато станете сильнее и улучшите собственное самочувствие.

Как часто стоит делать фитнес перекусы

Чаще всего атлеты придерживаются режима, при котором дополнительные приёмы пищи организуются в виде второго завтрака и полдника. Такой вариант хорош тем, что даёт возможность не есть перед сном и при этом не чувствовать себя голодным. Чтобы организм насытился полезными веществами, фитнес перекус должен включать следующие компоненты:

сложные углеводы;

белок;

насыщенные растительные жиры.

Если у вас нет возможности готовить себе 2-3 перекуса в день, можно использовать готовую продукцию, например, фитнес батончики или протеиновые коктейли. Важно лишь выбирать такие продукты, которые не нарушают баланс КБЖУ и не содержат так же много калорий, как полноценные приемы пищи.

Совет. Если вы ведёте активный образ жизни и редко бывает дома подготовьте 2-3 фитнес перекуса в вакуумной упаковке. Это могут быть нарезанные фрукты, цельно зерновой хлеб с отварным мясом курицы или индейки. Их всегда можно достать на рабочем месте, перед тренировкой или в машине.

1 минута

14 мая 2024