17 подписчиков
Какой ваш внутренний голос?
Строгий, добрый, критикующий, принимающий , любящий, заботливый, авторитарный…
Что вы говорите себе, когда совершаете ошибку?
Вините, ругаете, стыдите, принимаете, поддерживаете…
Что вы говорите себе, когда достигаете результата?
Хвалите и принимаете своё достижение или говорите себе, что Недостаточно.
Во многом то, как мы себя чувствуем зависит от того, как мы к себе относимся, а значит как разговариваем с собой.
Фразы, которые могут помочь сменить фокус с критики на поддержку, принятие и заботу о себе:
• Я имею право ошибаться
• Я устал(а) и этого достаточно для того, чтобы дать себе время на передышку и отдых
• Люди могут меня не принимать, но это ничего не говорит обо мне, как о личности. Я могу не нравиться некоторым людям, но это меня не «убивает»
• У меня большой путь, много взлетов и у меня достаточно сил, чтобы справиться с этой ситуацией
• Я могу испытывать разные чувства и я имею на них право
• Проявлять слабость – это нормально и это не означает, что я слабый человек
• Моя уязвимость говорит о моей силе
• Я могу выбирать себя
• Я достаточно важный, достойный человек, чтобы иметь то, что я хочу
• Я не выбирал(а) свое детство и свои травмы, но я выбираю, что делать с их последствиями
• Что я могу сделать сейчас для себя?
Обратите внимание на голос, которым вы с собой разговариваете. Меняйте его если надо и наблюдайте за приятными изменениями🤍
#psychology
1 минута
6 мая 2024