12 подписчиков
#тыжпсихолог
Любимая фраза обывателей, которые высказывают мнение, что психологическое образование - это панацея от внутрисемейных конфликтов.
У тебя наверное не бывает проблем с детьми?
Ты наверное никогда не кричишь на ребенка?
У вас наверное в семье идиллия?
Я не идеальная мама и жена. Также как и все, я устаю, бываю без сил, могу поплакать или даже накричать на мужа или старшего.
Важно понимать: мы все живые люди. Мы устаем. Мы чувствуем разные эмоции. Мы испытываем перегрузки.
Рекомендую следовать нескольким правилам, которые помогут в минуты отчаяния не наломать дров и сохранить отношения в семье:
💚Дайте выход негативным эмоциям сразу. Копить обиды, злость, раздражительность - как надувать воздушный шар🎈. Рано или поздно он лопнет со взрывом. Помогают выпускать эмоции физическая активность или разговоры с семьёй.
💚 Используйте "Я-высказывание", говоря о своих чувствах и эмоциях. Замените претензии (ты сделал плохо, ты поступил неправильно, ты меня бесишь) на рассказ о вашем состоянии (я расстроена, я злюсь, я разочарована).
💚 Помните, что эмоции схлынут, а ваша семья с вами всегда - бережно подбирайте слова, стараясь в сложные минуты избежать дополнительного конфликта.
💚 Просите прощения, если срыв все-таки произошёл. И у мужа, и у детей. Объясните, что негативные эмоции - следствие усталости или стресса, и что несмотря на конфликт вы всё равно любите их больше всех на свете.
Бывают ли у вас срывы на семью? На консультациях подробно можем разобрать паттерны поведения и скорректировать их для нормализации отношений.
1 минута
6 мая 2024