17 подписчиков
СТАРОСТЬ ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ
#молодость
Все считают что в старости человек должен болеть, испытывать боль, плохо выглядеть, иметь плохое настроение и что там еще- вспомните сами…
НО ЭТО НЕ ТАК! Человек стареет это неизбежно, но болезней мы можем избежать в любом возрасте быть здоровыми и чувствовать себя прекрасно даже в 90 лет.
ДА старость является одним из факторов риска развития многих заболеваний. В старости человек может болеть чаще, чем в молодости. НО ТАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ‼️
Почему же так происходит❓почему в старости люди болеют чаще?
📎С течением лет все обменные биохимические процессы в организме замедляются, в том числе и метаболизм, и ИММУННЫЙ ОТВЕТ, повышается уровень воспаления в организме.
В ответ на попадание любого чужеродного гена в наш организм происходит цепь реакций: обнаружение бактерии или вируса, распознавание, синтез антител и ферментов, направленных на уничтожение антигенов.
❓Что происходит во время старения?
Все перечисленные иммунные реакции замедляются, в результате чего организм отвечает на попадание чужеродного гена гораздо позже. Развивается заболевание, которое смогла бы предотвратить иммунная система молодого человека, но старого — не смогла.
❗️Именно поэтому важно в течение жизни следить за состоянием иммунитета и стараться укрепить его всеми возможными способами👇🏻 и профилактировать и снижать уровень воспаления в организме
✅В первую очередь это:
• правильное противовоспалительное питание. УБИРАЕМ из рациона все провоспалительные продукты
➖Жирные кислоты омега-6
➖Транс-жиры
➖Сахар
ДОБАВЛЯЕМ в рацион противовоспалительные продукты
➕Травы и специи - гвоздика, куркума, имбирь и тд
➕Овощи и некоторые фрукты
Сложно перечислить все овощи, обладающие противовоспалительным действием почти все
➕Ягоды все
➕Жирные кислоты омега-3
➕Зеленый чай и чай матча
И многое другое
Не забываем про
• достаточное количество воды
• здоровый сон
• устранение дефицитов витаминов и минералов
• минимальное количество стресса.
И ваша старость будем молодой🔥
1 минута
6 мая 2024