24 подписчика
Асфальтовый кросс с набеганием.
Это когда начинаешь бежать в комфортном темпе и постепенно, примерно с середины дистанции, наращиваешь скорость.
У меня сейчас недельный объем маленький, поэтому и кросс не большой - 12км. Но с горками - набор почти 200 метров.
В третьей пульсовой зоне.
Развивает выносливость и укрепляет ОДА.
Если добавить еще километража и времени, то и жир начинает хорошо топить.
PS: Гармин показал что почти вся тренировка была эффективная (видно на графике). Это приятно.
Особенно после полумарафона.. получается организм хорошо восстановился.
Ну и ровная частота шагов на всем протяжении, а в конце там крутой спуск и крутой подъем, поэтому разнос есть на финальном километре.
Около минуты
4 мая 2024