Хочу рассказать немного о личном опыте и своем питании 🍳☕
Я не всегда понимала, как важно есть, и у меня в жизни были разные периоды и отношения с едой. Было время, когда я не заботилась о том, что ем, было даже время, когда потребность питаться отходила на задний план
Дошики и чипсы - мой гилти плежер с тех самых времен 😁
Я стала относительно недавно всерьёз задумываться о том, что я ем. Всему моему пути не больше двух лет. Я начинала постепенно, с хороших завтраков, которые раньше часто пропускала. Я по чуть-чуть стала добавлять овощи в приемы пищи и подружилась с салатом
Идея о здоровом питании стала зарождаться тогда, когда меня стала заботить я, моё здоровье. Всё пошло от любви к себе ❤️
Пришло осознание - я это то, что я ем, и хотя я знала эту правду и раньше, тогда меня не заботил мой организм
Все изменилось, когда у меня появился интерес к собственному здоровью и телу, я стала больше задумываться о зависимости физического состояния от продуктовой корзины 🛒
Белки, жиры, углеводы, микронутриенты. Я стала разбираться, что откуда и постепенно выстроила свои дружественные отношения с питанием и организмом. Однако я всё еще продолжаю свой путь!
После изучения разных мнений, я поняла, что основы здорового питания на самом деле довольно просты!
Питание должно быть разнообразным в плане продуктов и сбалансированном по бжу
◽Чередуйте разный белок: курицу, рыбу, мясо, морепродукты, сыр, яйца, творог, тофу, грибы и пр.
◽Не бойтесь углеводов: пробуйте разные виды круп и муки
◽Интегрируте семечки и орехи в свое питание: добавляйте их в салаты и каши, посыпайте ими тосты, экспериментируйте!
◽Употребляйте всевозможные овощи, особенно сезонные продукты: осенью - тыква, зимой - хурма, малина - летом!
◽При составлении приема пищи используйте метод тарелки, когда примерно 50% наполнения это овощи, и по 25% углеводы и белок
Это основные принципы, которые используются мной, и я уверена, что путь к здоровому себе может продолжить каждый
#дзд_рассуждения
1 минута
11 мая 2024