20 подписчиков
Расставаться – плохая примета
Расставание сродни вообще любой утрате в нашей жизни. Но самая тяжёлая потеря, конечно, смерть близкого человека.
Фрейд разделял процессы горевания и меланхолии. Второе состояние он считал максимально опасным, потому что при горевании мы как-то отпускаем ушедшего, а при меланхолии создаём его мощный образ в себе. В конечном итоге этот внутренний объект становится нашей частью, фантазией, не имеющей ничего общего с реальным. Эту представляемую фигуру можно любить, ненавидеть, но все чувства будут направлены таким образом на часть самого себя.
Иными словами, меланхолия это не про признание реальности, а про продолжение отношений с утраченным. Все чувства направлены вовнутрь, на образ утраченного. Человек отождествляет себя с ушедшим. В результате весь внутренний конфликт разворачивается между частями собственного “Я”. И бывает так, что ненависть (например, стремление обвинить ушедшего в том, что он оставил тебя одного) трансформируется в аутоагрессию – люди наказывают себя, голодают, занимаются селфхармом. И так далее, вариаций патологий много.
При утрате надо сделать всё возможное для нормального протекания работы траура. В среднем у здорового человека пройти все стадии осознания потери займёт около года. Не всё это время будет крайне тяжело. Но никто не гарантирует, что стадии гнева и депрессии будут короткими, как и того, что вы не рискуете застрять на одной из них. В клинической практике встречаются и такие случаи, в которых человек по несколько раз возвращается к уже пройдённой стадии, скачет так с одной на другую туда-сюда, и никак не может найти успокоения.
Помогут:
– психологическое сопровождение (особенно нужна профессиональная поддержка, если есть склонность бежать от реальности и проблем в зависимости)
– выражение эмоций (хочется плакать – стоит поплакать, и да – мужчины тоже плачут)
– принятие своих чувств (не пугаться злости на ушедшего, допускать ненависть к нему – не запрещать себе ничего)
– воспоминания об ушедшем (посмотрите, сколько хорошего было в его жизни),
– поддержка окружающих (старайтесь не избегать и не сокращать общение с семьёй, друзьями, не отвергайте помощь и предложения выслушать из чувства ложного стыда)
– не забрасывать свою жизнь (не делайте длинных перерывов в хобби и уж тем более не бросайте их насовсем, ваша жизнь не кончилась).
Нет одного правильного пути к преодолению горя, у каждого свой путь. В конце этой дороги вы смените своих спутников – боль и грусть, на первый план выйдут тёплые воспоминания и лёгкая светлая грусть.
#горе #утрата #смерть #практики
2 минуты
4 мая