72 подписчика
Пульс во время бега
🏃♀️ Помимо сжигания жира, плюс бега ещё и в том, что это тренировка для сердца! Но вот каким должен быть пульс, чтобы бег был максимально эффективным, сейчас разберёмся.
✨ Удерживать пульс лучше всего в определенном диапазоне частоты ударов. Но ведь для каждого он разный. Здесь даже существует формула, чтобы посчитать свои показатели.
👉 Если хотите узнать свой максимальный пульс, вычтите из 220 свой возраст.
Эта цифра обеспечивает активную работу сердца и сердечно-сосудистой системы и оказывает оздоровительный эффект. Поэтому рекомендация тренироваться в пределах этого значения.
📌 Таким образом вы избежите чрезмерных нагрузок и получите наилучший результат от тренировки. Конечно, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, не нужно напрягаться на максимум. Всем здоровья!
Около минуты
4 мая 2024