768 подписчиков
Отличие Движения от Упражнения.
Упражнение - отдельно взятая кинезиологическая единица выполняемая на конкретную мышцу или мышечную группу. Пример - подъём отягощения на бицепс, приседание с отягощением или без.
Движение - может включать в себя несколько упражнений, с воздействием на конкретный элемент Опорно Двигательного Аппарата. Например - приседание или выпады задействуют бедренные кости в движении - сгибание/разгибание в тазобедренном суставе.
Движение одно, но два упражнения.
В Общей Физической Подготовке не обязательно выполнять одни и те же упражнения как в бодибилдинге, чтобы запустить метаболический сдвиг.
Используя одно движение, но разные упражнения на отдельно взятой тренировке, можно вызывать сильный тренировочный стимул.
Пример из кроссфита (по сути это и есть ОФП) - становая тяга сегодня, рывок гантели завтра или послезавтра.
При этом, после становой, те же мышцы получат идентичную нагрузку в рывке гантели с возникновением тренировочного стимула, но уже с меньшим воздействием. Что поможет отдохнуть и нервной системе.
Около минуты
4 мая 2024