Найти тему
463 подписчика

#Энергия, #лень и #эмоции


Часто эмоции управляют нами и нашей жизнью. Они являются «топливом» для активности. Одни питают нас, другие – наоборот забирают силы.

Энергия – наш основной ресурс. Высокий уровень энергии дает возможность действовать, добиваться целей, изучать новое, стремиться к достижениям. Низкий уровень предполагает отсутствие сил, желания что-либо делать.

Энергию можно разделить на несколько видов:
Физическая – по факту, топливо для других видов энергии, без нее нет желания действовать, отсутствие движения, активности не дает возможности решать новые задачи.
Эмоциональная – определяет баланс энергии в целом. Позитивные эмоции заряжают нас, а негативные опустошают.
Умственная – помогает решать любые задачи. Ее уровень зависит от движения и питания: без них мы умственно не готовы включаться.
Духовная – забота о себе и других людях (посильная).

А что же такое лень? Это вовсе не качество характера. Это состояние, которое возникает, когда у нас нет мотивации, нет энергии или нам страшно.

«Победить» лень можно, прислушавшись к себе и поняв, как она возникла.

1. Если #причины лени - это страх и тревога: кажется, что не справишься, страшно браться за что-то новое, не знаешь, с чего начать, как действовать и что ожидать. В этом случае можно составить подробный план, разбив задачу на подзадачи, вспомнить свои достижения и представить, как ты с этой задачей справляешься.

2. Если причина лени в отсутствии энергии: организм дает сигнал, что сил на это дело просто в данный момент нет. В этом случае необходимо отдохнуть, подзарядиться за счет активности, временно переключаясь на дело.

3. Если причина лени в отсутствии мотивации: не выполняешь задуманное, потому что на самом деле тебе это не интересно. В этом случае стоит найти в занятии то, что тебе все-таки нравится и сконцентрироваться на этом, либо заняться тем, что действительно интересно.

4. Если причина лени – это откладывание на потом или прокрастинация: все время отвлекаешься, чтобы не заниматься важным делом, в том числе и на другие важные и не очень дела. В этом случае стоит составить четкое расписание, использовать таймер, чтобы работать в течение определенного времени, а потом делать перерывы.

#психологЕленаБережная
1 минута