33 подписчика
7️⃣ техник, которые помогут выразить чувство злости и смежные с ним:
🏃🏻♀️Спорт. Физическая активность помогает сжечь адреналин и дофамин, которые вырабатываются в организме при стрессе. Это могут быть как занятия в зале, так и пробежки на свежем воздухе.
🧘🏻♀️Дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоиться.
🧘🏻Медитация. Регулярная практика медитации помогает научиться контролировать свои эмоции и справляться со стрессом.
🧘🏻♀️Йога. Йога — это не только физическая активность, но и духовная практика, которая помогает достичь гармонии тела и духа.
🎨Творчество. Рисование, лепка, написание стихов или рассказов — всё это может помочь выразить свои эмоции и чувства.
💞Общение с близкими людьми. Разговор о своих проблемах и чувствах может помочь снять напряжение и найти решение проблемы. Попробуйте другой подход в общении с близкими, проработайте конкретные жизненные ситуации вместе с психологом.
📚Чтение книг или просмотр фильмов на тему управления эмоциями. Это поможет получить новые знания и опыт в управлении своими эмоциями. Рекомендуем к просмотру фильм «Раздражительность» 2017 года. Посмотрев его, получите много идентификации со стороны.
1 минута
3 мая 2024