13 подписчиков
Образовательный процесс нередко бывает трудоемким и требует от студента значительного умственного напряжения.
Поэтому крайне важно поддерживать свой организм, питаться разнообразно и сбалансированно.
Мы подготовили небольшой чек-лист, на какие продукты обратить внимание и включить в свой рацион, чтобы умственная деятельность шла лучше:
💡 Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами - лосось, тунец и грецкие орехи. Они являются отличным источником энергии для мозга, способствуют улучшению когнитивных функций.
🌽 Продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, шпинат и темный шоколад. Антиоксиданты помогают бороться с воздействием свободных радикалов и защищают наши мозговые клетки от повреждений.
🥦 Овощи темного цвета - шпинат, капуста, брокколи и красная капуста содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые улучшают кровоснабжение и стимулируют мозг.
🍎 Не забывайте о яблоках! Они содержат кверцетин, антиоксидант, который улучшает функции мозга и способствует повышению концентрации.
🥤 Пейте достаточное количество воды! Дегидратация может вызывать усталость и плохую концентрацию. Старайтесь пить минимум 8 стаканов воды в день!
#цифровое_образование#высшееобразованиеонлайн#Cifrium#цифровоеобразование#онлайнобучение#дистанционноеобучение#кемгу#kemsu#цифровизация
1 минута
18 мая 2024