Выпала из учебы, блога, личной терапии, консультирования и девичников по причине болезни дочери. Сейчас наконец нас выписали, и я вернулась психологии во всех смыслах. 😊 Соскучилааась🫶

Хочу прежде всего сегодняшним постом завершить тему заниженной самооценки.

А Завтра выложу анонс нового девичника на 26 мая.

И со следующей неделе новые темы, техники, методики психологического посвящения. Начнем.

Заключительный пункт алгоритма повышения самооценки – это начать жить, когда будто у вас уже отличная самооценка. Создать среду для расцвета вашей уникальной Я-идентичности🦋

Сделайте все пункты и техники, описанные в этих постах по #самооценка и максимально следуйте 15 советам ниже.

15 полезных советов для тех, кто хочет повысить свою самооценку:

1. Прекратите себя ругать и наказывать. Особенно при других. Просто запрет на это.

2. Занимайтесь здоровьем и старайтесь питаться правильно.

3. Надевайте чистую и комфортную одежду.

4. Следите за личной гигиеной.

5. Инвестируйте в свою красоту: посещайте салоны красоты, делайте маникюр, прическу, обновляйте регулярно гардероб. Это не изменит вас глубоко внутри, но точно поднимет настроение и придаст внешней уверенности в себе.

6. Найдите спорт по душе: это может быть спортзал, бассейн, танцы и т.п. Физическая активность важна для общего оздоровления, бодрости, сил и выработки дофаминов.

7. Играйте роль уверенного в себе человека, любящего и принимающего себя. Кто-то сказал, что "каждая женщина немного актриса". Вживитесь в роль той, кем хотите стать. Если это сложно, то подражайте. Вспомните есть ли у вас какой-то образ-пример реального человека или персонажа, кто любит себя так как вам хотелось бы научиться? Как он выглядит? Что одевает? Говорит? Как себя подает в социуме?

8. Следите за осанкой и выражением лица. Расправленные плечи и грудь, поднятый подбородок, взгляд, улыбка. Вслед за телом и внутреннее ощущение подтянется.

9. Не сравнивайте себя с другими, особенно с образами в соц.сетях, сравнивайте себя с собой в прошлом. Только это реальный показатель вашего личностного роста.

10. Разговаривайте с зеркалом, проговаривайте позитивные аффирмации, улыбайтесь. Есть мнение стэндфордских ученых, что, если 15 минут улыбаться через силу, настроение действительно улучшается.

11. Не бойтесь ошибиться, принимайте свои промахи, в том числе публично, и даже позволяйте себе посмеяться над ними.

12. Начните замечать хорошее в других, делать людям искренние комплименты. Занимайтесь благотворительностью. Многочисленные исследования показали, что помощь другим заставляет нас чувствовать себя лучше.

13. Найдите хобби. Любимое занятие. Это доставит вам удовольствие и будет развивать.

14. При рецидивах занижения самооценки делайте упражнения "ну и что..." и "а зато…". Нередко мы огорчаемся из-за незначительных вещей. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например: «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что? "А зато, я скажу то, что думаю и не предам свои взгляды".

15. Учитесь новому, развивайтесь, узнавайте мир во всем его многообразии. Он прекраснее и добрее чем иногда может показаться. Нужно только открыться ему🩵

Если вы начнете регулярно любить себя так как хотели бы чтоб вас любили (или например, любили бы вашу дочь), то это станет полезной привычкой и частью вашей жизни❣️

Каждая из вас уникальна и потрясающая, как бы я хотела, чтобы вы в это поверили🌺

#самооценка #учусьнапсихолога #СкрипальпсихологНСК #психология #этоинтересно

2 минуты

3 мая 2024