163,7 тыс подписчиков
Подтянуть талию и уменьшить бока не так просто, особенно, если на упражнений и практики у нас не всегда хватает достаточного количества сил, времени, либо энергии. Но, поработать со своей фигурой нам очень хочется, плюс это очень полезно и для здоровья.
В частности это полезно за счет проработки косых мышц живота, которые выстилают у нас боковую поверхность живота. Эти мышцы не только создают нам объемы живота, но ещё они помогают нам наклонять корпус в сторону, в бок. Эти же мышцы удерживают у нас положение таза и поясницы. С помощью этих мышц мы имеем особенность снижать нагрузку со спины. Но, если мышцы живота косые у нас слабы, то талия не только теряет выраженность, но и повышается нагрузка на поясницу, таз теряет центр. А с поясницы нагрузка постепенно идёт на вышележащие отделы: зону под лопатками, заднюю поверхность шеи и даже лоб. Что уже может приводить к морщинам на лбу и вокруг глаз.
И вот одно упражнение, которое может помочь нам подтянуть косые мышцы живота, уменьшить бока и сделать более тонкой талию:
- Встаем прямо.
- Руки за голову.
- Ноги на ширине плеч.
- На выдохе поднимаем одну ногу вверх, а корпус сгибаем в сторону, стараясь локтем дотянуться до колена.
-На вдохе ставим ногу обратно.
Повторяем упражнение на другую сторону. Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
3 мая 2024
226 читали