13,9 тыс подписчиков
Помогает ли спорт бороться с депрессией?
Спорт может играть значительную роль в борьбе с депрессией, поскольку физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые могут улучшить настроение и общее состояние. Кроме того, занятия спортом могут помочь уменьшить уровень стресса, улучшить самооценку и повысить уверенность в себе✅
Советы психологов по использованию спорта в борьбе с депрессией обычно включают следующие рекомендации:
🔥Начинайте с небольших шагов: не ставьте себе слишком высокие цели, начните с небольших тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку
🔥Найдите вид спорта, который вам нравится: выберите занятие, которое приносит вам удовольствие, чтобы сохранить мотивацию
🔥Составьте план тренировок и придерживайтесь его: регулярность занятий спортом имеет большое значение для достижения результатов
🔥Обратитесь за помощью к профессионалу: при необходимости консультируйтесь с психологом или тренером, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку
Около минуты
2 мая