2724 подписчика
Сколько нужно есть, чтобы похудеть❓ Да, вы все верно прочитали - нужно есть, чтобы похудеть. Это аксиома ❗️
Часто слышу истории в духе «вот я толстею от всего, все уже перепробовала - ничего не помогает… остается только яд выпить». А ты сидишь такая и «А есть вы не пробовали» - отрицательно качают головой. Не удивительно, почему-то люди думают, что диета - это ешь вода, пей вода… Ну а дальше каждый сам продолжит.
Напоминаю, что ваш ❤️ = спасибо!
Сейчас слишком уж модно сидеть на каких-то жестоких ограничениях. Одни едят только 6 часов в сутки (некоторые все эти 6 часов рот и не закрывают), другие едят на 100 ккал в сутки. И это кошмар. Я всегда в таком случае говорю, что на диетах для больных гастритом - худеют хорошо, но не сильно радостно. Оно вам надо? Если нет, то рассказываю секретный секрет, как ЕСТЬ и ХУДЕТЬ 🤫
Для этого нужно сделать всего два простых шага:
1️⃣Рассчитать свой суточный обмен в ккал/сут
2️⃣И создать умеренный дефицит калорий (буквально снизить его на 500 ккал в день).
Кстати, 500 ккал в день - это всего лишь 2 большие чашки латте. А результат не заставит себя долго ждать. Правда легко? 😍
Конечно, кто-то может сказать, что достаточно трудно рассчитать свой суточный обмен веществ. Ведь он рассчитывается не только на вес и рост, но и на физическую активность, возраст и пол 😲 Но с этим тоже не будет проблем. Я помогу вам с этим. Но в замен, я попрошу об одолжении.
🔷 Быть подписанным на меня в ВК
🔷 Написать в сообщениях свой вес, рост, пол, возраст и как часто вы занимаетесь спортом.
Все остальное сделаю я ❤️ Дерзайте!
1 минута
28 мая 2024